Güç listesi için erkekler için faydalı ürünler

Diyet, birçok hastalığın tedavisinin temelidir. Diyeti değiştirmek, böbreklerin, karaciğerin, gastrointestinal sistemin, kardiyovasküler sistemin vb. sağlığını korumanıza izin verir. Erkekler için, doğal afrodizyak olan ve erkek gücünü korumanıza izin veren ürünlerin bir listesini içeren güç için beslenme vardır.

Hangi vitaminler ve yiyecekler gücü arttırır

Retinol (B vitamini) erkek sağlığı için en önemli vitaminlerden biridir. Genitoüriner sistemin normal işleyişi olan gücün korunmasına katkıda bulunur, seks hormonlarının üretimini arttırır.

İçeriği:

• kırmızı, sarı sebzeler;
• yeşillikler (ıspanak, maydanoz);
• Balık Yağı;
• karaciğer;
• yumurta sarısı.

B vitaminleri sekiz element içerir. Sinir sisteminin hücreleri üzerinde hareket ederler. Hipovitaminoz ile halsizlik, sinirlilik, uyku bozukluğu, apati, depresyon ve nevroz gelişimine kadar gözlenebilir. Arka planlarına karşı psikolojik erektil disfonksiyon gelişir.

Sinir sisteminin normal işleyişini sürdürmek için aşağıdakilerin kullanılmasına yardımcı olur:

• peynir;
• patates;
• baklagiller;
• Fındık;
• kırmızı balık;
• muz.

Askorbik asit (C vitamini) - bağışıklık sistemini destekler, vücudu enfeksiyonlardan korur, cinsel istekten sorumlu hormonların (dopamin) üretimini uyarır. Doğal bir antioksidandır.

İçeriği:

• narenciye;
• tatlı biber;
• yabani gül;
• Frenk üzümü.

D Vitamini - testosteron üretimini normalleştirir, östrojeni daha az aktif formlara dönüştürür. Kalsiyum ile birlikte kemik yapımından sorumludur. Hipovitaminoz, osteoporoz, osteomalazi, libido ve cinsel fonksiyonda azalma ile testosteron aktivitesinde bir azalma ve östrojen aktivitesinde bir artış ortaya çıkar. D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır.

Ayrıca şurada bulunur:

• süt ve ekşi süt ürünleri;
• bıldırcın ve tavuk yumurtası;
• peynir.

E vitamini, hipotalamik-hipofiz sisteminin normal işleyişinden sorumlu olan bir diğer önemli unsurdur. Hipovitaminoz ile libido azalır ve kısırlık gelişir.

İçeriği:

• Fındık;
• Brokoli;
• ay çekirdeği;
• yeşillik;
• havuçlar;
• et;
• fermente süt ürünleri;
• kepek.

Erkeklerde hızlı hareket eden güç için ürünler

Bal ile birlikte ceviz - bir vitamin karışımı. 1: 1 karıştırma oranları. Gücü artırmak için kahvaltıdan önce 1 çay kaşığı alın.

Etkiyi bir tarihten iki saat önce arttırmak için yarım limon yemek tavsiye edilir.

Doğu kültüründe baharatlara özel bir yer verilir. Libidoyu arttırır ve vücudu tonlandırır.

Bunlar şunları içerir:

• Zencefil;
• Safran;
• Kakule;
• karanfil.

Erkek gücü için, baharatlardan birinin eklenmesiyle çay demlenir.

Haşlanmış uskumru, testosteronun biyokimyasal sentezinde yer alan omega yağ asitleri açısından zengindir. Bu ürünün haftada iki kez kullanılması gücü arttırır ve spermatogenezi normalleştirir.

Kırmızı üzüm - sperm üretimini uyarır, libidoyu arttırır. Sertleşmeyi iyileştirmek için 10 gr olgunlaşmış üzüm kabuğu kullanmak gerekir.

Avokado, kandaki toksik maddeleri temizlemede, kandaki kolesterol seviyesini düşürmede, damar tonusunu artırmada ve böylece penis damarlarını etkilemede rol oynayan bitkisel yağlar bakımından zengindir.

Erkek Gücü İçin En İyi Ürünler

Çam fıstığı, badem, antep fıstığı, fındık çok miktarda arginin, tokoferol, B vitaminleri, çinko ve selenyum içerir. Günde 100 gr fındık veya bunların karışımını yiyin.

Balık ve deniz ürünleri çok miktarda vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeler içerir. Deniz ürünleri çinko içerir. En yüksek içeriği midyelerdedir. Ayrıca seks hormonlarının üretimini etkileyen amino asitler içerirler.

Güç için sebzeler

Tatlı biber antioksidanlar içerir, penis damarlarındaki kan dolaşımını normalleştirir ve trombozu önler. Tatlı biberli salatanın düzenli kullanımı, psikojenik erektil disfonksiyon ile cinsel arzuyu geri kazanmanızı sağlar.

Karnabahar insan vücudu tarafından iyi emilir. Düzenli kullanım, prostatın inflamatuar hastalıkları ve tümörleri geliştirme riskini azaltır.

Brokoli, insan vücudunda aterosklerotik bir etkiye sahiptir. Antioksidan özelliklerinden dolayı bu sebze kanser, diyabet ve obezite geliştirme riskini azaltır. Brokolinin diyete dahil edilmesinin testosteron seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olduğu da belirtilmelidir.

Havuç kardiyovasküler sistem hastalıkları, kronik yorgunluk, depresyon ile yardımcı olur. Kullanım, penisteki kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olur.

Meyve

Muz yüksek bir enerji değerine sahiptir. B vitaminleri, katekolaminler, triptofan içerir. Muz yemek ruh halini iyileştirir, depresif bozukluklarla savaşmaya yardımcı olur. Cinsiyet hormonlarının üretimini uyarır, doğal uzatıcılardır.

Kivi hemen hemen tüm vitaminleri, mikro elementleri, lifleri, organik asitleri içerir. Kan basıncını normalleştirir, kolesterol seviyelerini düşürür, testosteron üretimini uyarır ve genital bölgede inflamatuar hastalıkların gelişme riskini azaltır.

Kayısı doğal bir afrodizyaktır. Kullanımları libidoyu arttırır, cinsel ilişki süresini uzatır.

Her insanın sağlığı her zaman mükemmel olmalıdır. Bu nedenle, özellikle erkekler için bağışıklık durumunu izlemek önemlidir. Aktif fiziksel emek ve birçok stresli durum, sağlıklı hücrelerin aktivite seviyesini azaltır, böylece olumsuz ve tehlikeli virüslerin çalışmalarını arttırır.

Bundan kaçınmak için, bir adam sağlığını dikkatlice izlemelidir. Bağışıklıkta en az bir azalma belirtisi varsa, bu konuyla ilgilenmelisiniz.

Hayattan nelerin çıkarılması gerekir?

İrade gücü topladıktan sonra, yaşam tarzınızı dikkatlice gözden geçirmeniz ve neyi yanlış yaptığınızı anlamanız gerekir.

İşte sağlıklı olmak için hayatınızdan çıkarmanız gereken şeylerden sadece birkaçı.

Aşırı içki

Giderek, erkekler rahatlamak için alkol içmeye başlıyor. Ve böyle bir bağımlılık vücuda ve bağışıklık sistemine zararlıdır. Bu nedenle, zararlı içecekleri sağlıklı olanlarla değiştirmek en iyisidir. Bunların arasında yeşil çay çok popüler. Vücudu toksinlerden arındırır ve hücreleri faydalı maddelerle doldurur. Hem soğuk bir günde hem de yaz sıcağında susuzluğunuzu giderirken içebilirsiniz.

Tütün

Tütün, belli belirsiz ve uzun süre öldüren ölümcül bir düşmandır. Herhangi bir yaşta, sağlık durumundan bağımsız olarak, bu alışkanlıktan vazgeçmeniz gerekir: sigara içen bir adam sağlığını asla iyileştiremez.

Yüksek kan şekeri

Şekeri kötüye kullanmamak tavsiye edilir, çünkü yıllar geçtikçe erkeklerde fiziksel aktivite azalır ve hareketsiz bir yaşam tarzı diyabete yol açabilir. Bu nedenle, şekerin, aralarında en yararlı olanın bal olduğu doğal tatlandırıcılarla değiştirilmesi arzu edilir. Tüm faydalı vitamin ve mineralleri içerir.

Pasif yaşam tarzı

Her hafta spor salonuna gidemiyorsanız, evde ders ayarlamayı deneyebilirsiniz. Düzenli egzersiz bile vücudun genel durumunu güçlendirebilir ve refahı iyileştirebilir.

uyku eksikliği

Birkaç saatlik uykudan fedakarlık ederek birkaç yüz sinir hücresini kaybederiz, bu da erkek vücudunun yıpranma ve yıpranma için çalışacağı anlamına gelir. Bu dönemde bağışıklık sistemi vücudu korumayı bırakır ve çeşitli hastalıklara kolayca duyarlı hale gelir. Bunu önlemek için kesinlikle uyulması gereken bir rejim oluşturmanız gerekir.

Stres

Stres, özellikle orta yaşa ulaşmış olan her erkeği bekleyen çok sinsi bir düşmandır. İşyerinde sık sık yaşanan arızalar, ev içi sıkıntılar ve sadece kötü bir ruh hali, bir insanı zararlı bakterilerin önünde çaresiz bırakır. Stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için nasıl rahatlayacağınızı ve hayattan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğrenmeniz gerekir.

Sebep bulunursa, ondan kurtulmaya çalışmanız gerekir, böylece hastanın sağlık seviyesini ve genel durumunu arttırır.

Güç için ne yiyorsunuz?

Dengeli bir diyet, refahın, sağlığın, canlılığın ve enerjinin, yüksek cinsel aktivitenin anahtarıdır. Uzmanların afrodizyak olarak adlandırdığı bazı ürünlerin diyete dahil edilmesi, canlılığı ve gücü artırmaya yardımcı olur.

• İyi bir güç için gerekenler
• Gücü artırmak için ne yenir
• Ne vazgeçmeli
• Çözüm

Doğru seçilmiş beslenme, bir kişiye birçok faydalı madde verir, tüm organ ve sistemlerin çalışmasını normalleştirir ve aksine, zararlı yemekler sağlığı alır. Gücü artırmak için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini ve neyi reddetmenin tavsiye edildiğini bulalım.

İyi bir güç için gerekenler

Evde güç için neyin olduğunu ve neyin olmadığını anlamadan önce, erkek vücudunun en çok hangi maddelere ihtiyaç duyduğunu belirlemek önemlidir. Uzmanlar, aşağıdaki bileşenleri içeren diyete daha fazla gıda dahil edilmesini tavsiye ediyor:

• vücuttaki hemen hemen tüm metabolik süreçlerin yanı sıra spermatozoa üretimi ve olgunlaşmasında, doku rejenerasyonunda yer alan B grubu vitaminleri;
• erkek hormonlarının metabolizmasını ve üretimini etkileyen D vitamini, libidoyu ve genel insan tonunu artırır;
• bağışıklık sistemini güçlendiren, kan dolaşımını ve damar sağlığını iyileştiren, testosteron, serotonin ve dopamin sentezini artıran C vitamini;
• sperm kalitesini ve miktarını artırmaya yardımcı olan A vitamini bağışıklığı güçlendirir;
• E vitamini, kan damarlarının tonunu ve açıklığını iyileştiren, cinsel organlara kan akışını artıran, daha parlak orgazm ve daha uzun seks yapan önemli bir antioksidandır.

Gücü artırmak için ne yemeniz gerektiğini seçerken, erkek vücudu için gerekli olan mikro elementleri hatırlamanız gerekir:

• sperm oluşumu, testosteron üretimi, metabolik süreçlerde yer alan çinko;
• bir erkeğin yakınlık sırasında doğurganlığını, libidosunu ve dayanıklılığını artıran selenyum;
• sperm hareketliliği sağlayan kalsiyum;
• tiroid bezinin işleyişini ve bir erkeğin tüm hormonal sistemini normalleştiren iyot;
• sinir sisteminin normal çalışması için gerekli olan potasyum;
• kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştiren magnezyum.

Ayrıca gücü artırmak için ne yenir listesi pektinler, amino asitler, yağ asitleri ve afrodizyak ürünlerinde bolca bulunan diğer birçok maddeyi içerir.

Güç için ne yiyeceğinizi ve neyi yemeyeceğinizi zaten biliyorsanız, diyetinizin en etkili ürünlerin çoğunu içermesini sağlamaya çalışmayın. Herhangi bir maddenin aşırı içeriği olumsuz sonuçlara yol açabilir. Örneğin, aşırı yeşillik tüketimi sindirimi bozabilir ve zencefil veya ginseng uykusuzluğa ve artan kaygıya neden olabilir.

Gücü artırmak için ne yenir

Uzmanlar, tüm erkeklere her yaşta iyi güç için ne yemeleri konusunda tavsiyelerde bulunur. Erkek sağlığını geri kazanmak için en kullanışlı ve etkili ürünler listesinde şunları içerir:

1. Deniz ürünleri. Bol miktarda çinko, selenyum, B grubu vitaminleri içerirler. Bu ürün grubundaki erkekler için en faydalı olanlar yosun, deniz ve okyanus balıkları, istiridye ve karides, midye olarak kabul edilmelidir. Tüm besinlerin erkek vücudu tarafından emilebilmesi ve istenen sonucu vermesi için bu tür gıdaların minimum ısıl işleme tabi tutulması gerekir.
2. Taze sebzeler, meyveler, meyveler. Bir doktora gücü artırmak için ne yemesi gerektiğini sorarsanız, bu ürün grubunu erkek sağlığı için en önemli ve büyük olarak adlandıracaktır. Taze sebzeler, meyveler ve meyveler, birçoğu kolayca sindirilen ve istenen etkiyi hızla veren birçok faydalı madde içerir. Birçok meyve ve çilek, bir erkeğin hormonal arka planı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ruh halini ve canlılığını arttırır.
3. Taze yeşillikler. Bu, güç için ne yenir sorusuna cevap verirken doktorların önerdiği başka bir ürün grubudur. Kişniş, maydanoz, kereviz, dereotu bir erkeğin vücudunu faydalı maddelerle doyurur, sindirimi iyileştirir, metabolik süreçleri ve kan dolaşımını normalleştirir, doğurganlığı ve libidoyu arttırır. Ancak yeşillikleri az miktarda tüketmeniz gerekir. Günde 1 demetten fazla yememek yeterlidir.
4. Arıcılık ürünleri. Bal, propolis, perga, arı sütü - tüm bunlar, çok miktarda faydalı madde içeren gerçek bir hazinedir. Bal ve propolis kullanımı sadece gücü ve libidoyu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini iyileştirir, bir erkeği daha güçlü ve daha dirençli hale getirir.
5. Fındık, kuru meyveler, gerçek bitter çikolata. Yemek pişirmek için çok fazla zaman harcamamak için gücü artırmak için ne yiyeceğinizi bilmiyor musunuz? Ardından bol miktarda vitamin, amino asit, mineral içeren çikolata, kuruyemiş ve kuruyemişler imdadınıza yetişecektir. Çantanıza 2-3 adet incir, hurma, kuru kayısı veya bir avuç fındık atın ve boş zamanlarınızda atıştırın. Örneğin, fındık ve bal, aloe suyu ve fındık, kuru meyveler, çikolata, fındık ve baldan güç için özel bir karışım hazırlayabilirsiniz.
6. Afrodizyak bitkiler. Uzmanlar, insan sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu, bağışıklığı güçlendirdiği, psiko-duygusal durumu ve hormon üretimini iyileştirdiği için zencefil, ginseng, soğan ve sarımsak, her türlü biberin erkeklerin diyetine dahil edilmesini önermektedir. Güç için zencefil yemeyi bilmiyorsanız, hemen hemen her yemeğe ekleyebilirsiniz: birinci ve ikinci hamur işleri, tatlılar, onunla çay ve lezzetli kokteyller yapın. Bu, bir kişiyi ve vücudundaki tüm süreçleri harekete geçiren güçlü bir afrodizyaktır.

Gücü artırmak için yemeniz gereken her şey, özellikle ürünü daha önce diyetinize dahil etmediyseniz, hemen büyük miktarlarda yenmemelidir. Örneğin baharatlar, kuruyemişler, arı ürünleri güçlü alerjenlerdir ve şeker hastalığı, obezite ve diğer bazı sağlık sorunları olan kuru meyveler yenmemelidir.

Ne vazgeçmeli

Gücü artırmak için sadece bir erkeğin ne yemesi gerektiğini bilmek değil, aynı zamanda sağlıksız yiyecekleri normal diyetten çıkarmaya çalışmak da önemlidir. Tamamen terk etmek gerekir:

• alkol;
• füme, tuzlu ve kızarmış yiyecekler;
• sosisler ve tüm sosis ürünleri;
• tatlı gazlı içecekler, enerji içecekleri;
• yağlı etler, domuz yağı;
• fast food ve fast food ürünleri, çeşitli atıştırmalıklar;
• çok sayıda koruyucu, aroma, boya ve diğer zararlı sentetik maddeler içeren ürünler.

Soya ve bira tüketimini sınırlamak da gereklidir, çünkü bu ürünler, eylemlerinde testosteron üretimini baskılayan kadın hormonuna benzer fitoöstrojenler içerir. Soya ve bira çok sık tüketilirse erkeğin görünümünde değişikliklere neden olabilir ve yalnızca gücü ve libidoyu azaltmakla kalmaz.

Ancak potens için ne yemeniz gerektiğini ve ne yememeniz gerektiğini belirlemek her zaman kolay değildir. Örneğin az miktarda kahve ve çay metabolizmayı uyarır, canlılık ve enerji verir, kişinin dayanıklılığını arttırır ve gücü arttırır. Ancak bu ürünler kötüye kullanılırsa, tam tersi bir etki elde edebilirsiniz. Bu durumda, refahın bozulmasına, uykusuzluğa ve kaygının artmasına, dayanıklılığın ve canlılığın azalmasına ve sinir yorgunluğuna yol açabilirler. Günde yeterli 4-5 bardak zayıf çay ve 1 fincan kahve.

Tuz da az miktarda güç ve libidoya zarar vermez. Ancak aşırı tüketimi vücuttaki su-tuz dengesinin bozulmasına, kan dolaşımının bozulmasına ve kas-iskelet sistemi, hormonal ve bağışıklık sistemlerinin işleyişine yol açar. Aynı kural şeker için de geçerlidir - yiyeceklerdeki varlığını en aza indirmek daha iyidir.

Erkek gücü için ne yemeniz gerektiğini bilseniz ve uzmanların tavsiyelerine uysanız bile, sağlıklı gıdaların vücudunuz üzerinde sadece taze olduğunda faydalı bir etkisi olacağını unutmayın. Bu nedenle, buzdolabında en fazla 2 gün duracak çiğ ve taze veya pişmiş yemekler kullanılması tavsiye edilir.

Çözüm

Gücü artırmak için ne yemeniz gerektiğini unutmayın ve her zaman diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyin. Ancak dengeli beslenme erkek sağlığına tek katkı değildir.

İyi bir güç ve libido için aktif bir yaşam tarzı sürmeniz, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, günde en az 8 saat uyumanız, spor yapmanız, daha az gergin olmanız ve fazla çalışmaktan kaçınmanız gerekir. Ve tüm hastalıkların, kronik bir forma girmelerini ve erkek sağlığını da olumsuz yönde etkileyecek komplikasyonların oluşmasını önlemek için zamanında tedavi edilmesi gerekir.

Prostat ve güç için ne iyi: doğru beslenme ve yaşam tarzının temel ilkeleri

Prostat bezinin patolojilerinin gelişimi ve potensin azalması birçok nedene bağlıdır. Bunların arasında etkilenemeyenler (yaş, genetik yatkınlık, etnik özellikler) ve kontrol altına alınabilenler vardır, bu da çeşitli prostat hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltır. Aşağıda erkek sağlığını nasıl koruyabileceğinizden bahsedeceğiz.

Kontrollü faktörler

Prostatın durumu ve işleyişinin aşağıdakilerden etkilenebileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır:

• fiziksel aktivite;
• cinsel aktivite;
• bazı ilaçları almak;
• Kötü alışkanlıklar;
• yanlış beslenme.

Bu noktaların her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Fiziksel aktivite

Prostat patolojileri olan hasta sayısındaki artış ve oldukça genç yaşta potensin azalması, uzmanlar tarafından yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden erkek sayısındaki artışla ilişkilidir. Hareketsiz çalışma, fiziksel aktivite eksikliği, pelvisteki kan dolaşımını olumsuz etkiler. Sonuç, durgun süreçlerin gelişmesi, prostat dokularının yetersiz beslenmesi ve koruyucu fonksiyonlarında azalmadır.

Kan akışını eski haline getirmek için herhangi bir genel güçlendirme prosedürü uygundur: yürümek, yüzmek, özel egzersizler yapmak. Ancak aşırı fiziksel aktivite ve aşırı sporlar, aksine, organın yaralanmasına ve patolojilerin gelişmesine neden olabilir.

cinsel aktivite

Prostatın durumu doğrudan cinsel partner sayısına ve cinsel ilişkinin düzenliliğine bağlıdır. Eşlerin sık değişmesi ve koruyucu ekipman eksikliği cinsel yolla bulaşan hastalık riskini önemli ölçüde artırır. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar tedavi edilebilir, ancak prostat hücrelerinin dejenerasyonu ve malign neoplazmların gelişme olasılığını artırır. Rastgele cinsel ilişki, çeşitli bulaşıcı patojenlerin bir erkeğin genitoüriner sistemine girmesine ve iltihaplanma sürecinin gelişmesine neden olabilir - prostatit. Zamansız tedavi ile prostatit, sağlığı tehdit eden komplikasyonlara neden olabilecek kronik bir forma dönüşebilir: apse, taş oluşumu, kısırlık. Uzun süreli prostatit, gücü olumsuz etkiler: bir erkeğin erektil disfonksiyonu vardır, cinsel istek azalır, orgazm sırasında duyumlar o kadar parlak olmaz.

Cinsel perhizin prostat bezi üzerinde de olumsuz etkileri vardır. Boşalma sırasında doku ve kanallardaki salgılar prostat loblarından üretraya doğru itilir. Bununla birlikte mikroplar, toksinler, kanserojenler ve diğer zararlı maddeler yıkanır. Düzenli boşalma, prostatı temizlemenize, konjestif süreçlerin ve iltihaplanmanın gelişmesini önlemenize izin verir. Kalıcı bir cinsel partnere sahip olmanın erkek sağlığı için en faydalı olduğuna inanılırken, cinsel eylem sayısının haftada 3-4'ten az olmaması gerektiğine inanılıyor.

İlaçların etkisi

Potens üzerindeki en olumsuz etki steroid ilaçların kullanılmasıdır. Bu ilaç grubu erkek hormonları içerir. Vücutta uzun süreli fon kullanımı ile, gerekli miktarda dışarıdan geldiği için kendi hormonlarının üretiminde bir azalma olur. Steroidlerin reddedilmesi, kandaki erkek seks hormonlarının konsantrasyonunda keskin bir düşüşe yol açar ve bu da cinsel işlevi hemen etkiler. Zamanla, kendi biyolojik olarak aktif maddelerinin üretim süreci başlatıldığında, cinsel işlev neredeyse tamamen geri yüklenir.

Alkol ve sigara prostat bezini nasıl etkiler?

Sigara içme sırasında vücuda giren nikotin ve diğer zararlı maddeler kanserli tümör geliştirme riskini artırır. Sigara içmek de dolaşım bozukluklarına katkıda bulunur. Nikotinden özellikle etkilenen prostat hücrelerini besleyen küçük damarlardır. Bunun bir sonucu olarak, bez, çeşitli bulaşıcı patojenlere direnme ve işleyişini olumsuz yönde etkileyen oksijen açlığı yaşar.

Sık alkol kullanımı ile doku rejenerasyon süreçleri yavaşlar ve karaciğer ve diğer organlar üzerindeki artan yük nedeniyle bağışıklık azalır. Alkollü içecekler tüm genitoüriner sistem üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve potensin azalmasının dolaylı bir nedenidir.

Doğru ürünler nasıl seçilir

Hangi yiyecekler prostat için iyidir ve gücü arttırır?

Erkeklerin günlük diyetinde aşağıdaki eser elementler ve vitaminler bulunmalıdır:

Çinko	Çinko içeren ürünler, erkek cinsiyet hormonu testosteron üretimine katkıda bulunur, seminal sıvının kalitesini artırır ve prostat bezinin genel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Vücuttaki çinko rezervlerini yenilemek için düzenli olarak balık ve deniz ürünleri, fındık, yumurta, kepekli ekmek yemelisiniz.
Selenyum	Bu mikro element, prostatın glandüler loblarının çalışmasını aktive ederek bir sır üretimine katkıda bulunur. Selenyum eksikliği üreme fonksiyonunu olumsuz etkiler. Günlük 50-60 mcg doz elde etmek için menü mısır irmik, domates, yumurta, çavdar ekmeği içermelidir.
C vitamini	Günlük ihtiyacı sağlamak için 100 mikrograma kadar günlük C vitamini alımı gereklidir. Vücudun savunma sisteminin normal çalışmasını sağlar, normal kan dolaşımını destekler. Bu biyolojik olarak aktif maddenin eksikliği ile, potens ihlali olabilir. Sebzeler (lahana, havuç), maydanoz, turunçgiller ve çilek C vitamini eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
E vitamini	Doku rejenerasyonunu ve kan akışının aktivasyonunu destekler. Kereviz, yeşil soğan ve bitkisel yağlarda büyük miktarda E vitamini bulunur.
B vitaminleri	Prostat hücrelerinde meydana gelen birçok biyokimyasal süreçten sorumludurlar. Gücü korumak için bal, fındık, süzme peynir, peynir, ekşi krema, balık ve deniz ürünleri kullanmak faydalıdır.

Bu risk faktörlerinin ortadan kaldırılması prostat bezinin birçok hastalığının gelişmesini engelleyecek ve erkek sağlığını uzun süre koruyacaktır.