Fındıkların sağlığa faydaları hakkında çok şey yazıldı. Erkeklerin bunları neden günlük beslenmelerine mutlaka eklemeleri gerektiğinden bahsedelim!
Fındık kalori tablosu
Kuruyemişlerin içerdiği faydalı maddelerden bahsetmeden önce kalori içeriğinden bahsetmek önemlidir. Çekirdekler çok miktarda yağ ve protein içerir, bu nedenle aşırı tüketimi önemli kilo alımına neden olabilir. Bunu önlemek için kalori tablosu kullanılması tavsiye edilir.
| İsim | Kalori içeriği, kcal. (100 gr başına) |
|---|---|
| Gretsky | 648 |
| Kaşu | 643 |
| Fıstık | 551 |
| Badem | 645 |
| Sedir | 629 |
| Ceviz | 690 |
| Makademya | 718 |
| Antep fıstığı | 556 |
| Ceviz | 690 |
| Brezilya | 565 |
Diyetinize kuruyemiş eklerken, büyük miktarda yağ içeren diğer yiyeceklerin miktarını azaltmanız gerekir: tereyağı (tereyağı ve sebze), yağlı et, bazı tatlı türleri.
Erkekler için fındıkların faydalı özellikleri
Kuruyemişler sadece genel durumunuzu etkilemez, aynı zamanda erkek gücünü ve sperm kalitesini de doğrudan etkiler.
Ceviz ve sperm kalitesi
Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacı Wendy Robbins, cevizden alfa-linoleik asit adı verilen bir madde izole etti. Deneyi iki gruba ayrılan 117 erkeği içeriyordu. Birinci grup olan kontrol grubundaki erkekler cevizleri sınırlı miktarda tükettiler. İkinci gruptaki erkekler her gün 75 gram soyulmuş çekirdek yiyordu. Bu miktar tesadüfen seçilmemiştir: Bu hacimde kuruyemişler kilo alımına neden olmaz ve lipit profiline yani kandaki kolesterol miktarına olumsuz etki yapmaz.
Deneyin başlamasından üç ay sonra, her iki gruptaki erkeklerin sperm kalitesi üzerine bir çalışma yapıldı. Ejakülat hacmi, sperm hareketliliği, morfolojik yapıları ve genetik aparattaki bozuklukların varlığı veya yokluğu dikkate alınmıştır. Çok miktarda kuruyemiş tüketen erkeklerde sperm kalitesinin önemli ölçüde arttığı ortaya çıktı: hareketli sperm sayısı arttı ve genleri bozuk daha az sayıda sperm bulundu. Aynı zamanda deneklerde herhangi bir kilo alımı da yaşanmadı.
Alfa-linoleik asidin sperm kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Yakın gelecekte sperm kalitesini buna dayalı olarak iyileştirecek ilaçların yaratılması mümkündür. Ancak artık çocuk sahibi olmaya çalışan çiftlerin diyetlerine az miktarda kuruyemiş eklemesi gerekiyor.
Brezilya fıstığı ve testosteron
Brezilya fıstığı, erkek vücudu için faydalı olan iki madde içerir:
- selenyum.Selenyum, testosteron üretimini artıran, böylece sperm kalitesini artıran ve prostatit gelişme riskini azaltan doğal bir antioksidandır;
- argininArginin, erkek cinsel organlarına kan akışını arttırması ve böylece gücü artırması açısından benzersizdir. Bu, arjinin sayesinde doğal bir vazodilatör olan nitrik oksit seviyesinin kanda artmasıyla açıklanmaktadır.
Potansiyeli ve sperm kalitesini artırmak için günde üç Brezilya fıstığı tüketmek yeterlidir. Tuzsuz ve yağsız olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Ürün miktarının arttırılması tavsiye edilmez: çok fazla miktarda selenyum vücut için toksiktir.
Kaju Fıstığı ve Doğurganlık
Kaju fıstığı şunları içerir:
- çinkohem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı artıran bir mineraldir. Hafif bir çinko eksikliği bile, azalan testosteron seviyeleri ve azalan ejakülat hacmi nedeniyle hamile kalma olasılığını önemli ölçüde azaltabilir;
- argininArgininin özellikleri ve potens üzerindeki etkisi yukarıda tartışılmıştı;
- K vitaminiprostat hücrelerinin malign dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur;
- çok sayıdaprotein ve yağ, vücudu enerjiyle doyurur.
Badem bonusları
Badem, erkek vücudu için gerekli olan çok miktarda vitamin ve mineral içerir:
- argininlibidoyu artırır ve ereksiyon kalitesini artırır;
- E vitaminiateroskleroz ve miyokard enfarktüsünün önlenmesine yardımcı olmak;
- B2 vitamini, manganez ve bakır.Bu maddeler birlikte fiziksel dayanıklılığı artırır.
İlginç bir şekilde, az miktarda bademin düzenli tüketimi metabolizmayı normalleştirir, böylece bira seven erkeklerin sorunu olan kilo vermeye ve göbek boyutunun küçültülmesine yardımcı olur.
Cevizler ve polifenoller
Cevizler, doğal antioksidanlar olan yüksek polifenol içeriği bakımından benzersizdir. Ceviz yaşlanma sürecini yavaşlatır ve aynı zamanda kalp krizi, kanser ve felç gibi tehlikeli hastalıklara yakalanma olasılığını da azaltır.
Cevizler ayrıca beta-sitosterol adı verilen bir bileşik içerir. Bu madde prostatit semptomlarını hafifletir ve prostat hücrelerinin malign dejenerasyonunu önler.
Cevizlerde bulunan ve E vitamininin çeşitlerinden biri olan gama-tokoferol maddesi, sağlıklı hücreleri yok etmeden prostat kanseri hücrelerini yok edebiliyor. Bu eşsiz özellik şu anda gama tokoferole dayalı prostat kanseri için bir çare oluşturmayı planlayan bilim adamları tarafından aktif olarak incelenmektedir.
Antep fıstığı ve ereksiyon
Antep fıstığı aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- bir ereksiyon ilacıyla aynı şekilde hareket eden arginin nedeniyle cinsel organlara kan akışını iyileştirmek;
- kan bileşimini iyileştirmek ve ateroskleroz gelişimini önleyerek kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olmak;
- Bileşimlerinde bulunan B vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir;
- normal hematopoez ve kemik dokusunun güçlendirilmesi için gerekli olan çok miktarda mikro element (çinko, magnezyum, fosfor) içerir.
Çok amaçlı fındık
Fındık ayrıca arginin, çok sayıda vitamin ve selenyum içerir. Araştırmacılar ve beslenme uzmanları, üç ay boyunca bu kuruyemişlerden günde 6-8 adet tüketilmesini tavsiye ediyor. Bu tedavi yöntemi sayesinde kandaki kolesterol seviyesini azaltabilir, cinsel organlara kan akışını iyileştirebilir ve hatta metabolizmanın normalleşmesi nedeniyle aşırı kilolardan kurtulabilirsiniz.
Bir erkeğin vücudu için en sağlıklı kuruyemişler
Sağlığınızı ve gücünüzü geliştirmek için hangi kuruyemişleri seçmelisiniz? Hadi anlamaya çalışalım!
İşte erkek sağlığı ve gücü için en faydalı kuruyemişlerin bir derecelendirmesi. Cinsel yaşamınızın kalitesini artırmak ve sağlıklı bir bebek sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki listede yer alan kuruyemişleri her gün tüketmelisiniz.
| İsim | Vücut için faydaları |
|---|---|
| Gretsky | Ceviz gücü artırır ve sperm kalitesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Sperm hareketliliğini ve canlılığını arttırırlar, böylece hamile kalma olasılığını arttırırlar. Güç açısından dünyadaki erkekler için en sağlıklı kuruyemişler nelerdir? Ceviz hiç şüphesiz haklı olarak erkek sağlığı için en gerekli besin olarak kabul edilebilir! Ceviz aynı zamanda beyne giden kan akışını da iyileştirir, bu sayede felçlerin önlenmesine yardımcı olur, hafızayı ve zihinsel performansı artırır. |
| Brezilya | Brezilya fıstığı yüksek miktarda selenyum içerir. Selenyum antioksidan aktivitesi nedeniyle sperm kalitesini artırır ve prostat hücrelerinin malign dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur. Brezilya fıstığı yemek özellikle 45 yaş üstü erkekler için faydalıdır. |
| Kaşu | Kaju fıstığı büyük miktarda arginin içerir: ereksiyon ilaçlarının doğal bir analoğu olan bir madde. Kaju, cinsel organlara kan akışını artırarak gücü artırır. Doğru, bu etki kümülatiftir, bu nedenle cinsel yaşam kalitesini artırmak için cinsel ilişkiden önce birkaç çekirdek yememeli, günde 30-40 gram ürün tüketmelisiniz. Kaju fıstığı ayrıca testosteron üretimini artırmaya yardımcı olan çok miktarda vitamin ve mikro element içerir. Bu nedenle 45 yaş üstü erkeklerde kullanımı endikedir. |
| Ceviz | Cevizler prostat kanserini önlemenin en iyi yoludur. Prostatın kötü huylu dejenerasyonunu önlemekle kalmayıp aynı zamanda tümör hücrelerini de yok eden bileşikler içerirler. Risk altındaki erkeklerin (prostatit hastası veya akrabalarında prostat kanseri olan) günde birkaç kuruyemiş yemeleri önerilir. Cevizler aynı zamanda doğurganlıklarını artırmak isteyen kadınlar için de faydalıdır: Bu yemişte bulunan E vitamini hormonal seviyeleri normalleştirir, bu da gebe kalmayı teşvik eder ve sağlıklı bir çocuk doğurma ve doğurma şansını artırır. |
| Antep fıstığı | Antep fıstığı ereksiyon kalitesini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bol miktarda vitamin içerir, bu nedenle mevsimsel salgınlarda kullanımı endikedir. Ayrıca antep fıstığı, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artıran, anemiyi önlemenizi ve kan kaybı veya ameliyattan sonra hızla iyileşmenizi sağlayan mikro elementler içerir. |
| Çam fıstığı | Çam fıstığı büyük miktarda çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Bu sayede bu kuruyemişleri yemek, kalp krizi, felç ve diğer ölümcül hastalıklara neden olan aterosklerozu önlemenin mükemmel bir yoludur. Ayrıca sedir fıstığı, kan bileşimini iyileştiren ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkisi olan birçok vitamin içerir. |
| Fındık | Fındık kan damarlarında nitrik oksit üretimini teşvik eder. Nitrik oksit kan damarlarının duvarlarını gevşeterek kan akışını iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Fındık cinsel organlara kan akışını artırır. Erkekliği geliştirmek için fındık arıyorsanız fındık en iyi seçenektir. Ayrıca fındık, sindirim sürecini iyileştiren diyet lifi açısından da zengindir. |
Besin alerjileri nasıl ortaya çıkıyor?
Fındıkların erkek vücudu için faydaları yadsınamaz. Ancak oldukça ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. Alerjiler, ürünü tükettikten hemen sonra gelişen aşağıdaki belirtilerle belirtilir:
- baş ağrısı;
- cildin kızarıklığı veya tam tersine solgunluk;
- nefes almada zorluk: nefes darlığı, nefes almanın veya nefes vermenin zor olduğu hissi;
- hazımsızlık: ishal veya kabızlık, artan gaz oluşumu;
- yüzün ve gırtlağın şişmesinin eşlik ettiği boğulma krizi.
Bu belirtiler ortaya çıkarsa, dilin köküne basarak kusturarak derhal mide lavajı yapmalısınız. Ayrıca 10 kilogram vücut ağırlığı başına bir tablet oranında aktif karbon almalısınız.
Kuruyemişlerin çapraz alerjiye neden olabileceğini unutmamak önemlidir; bu, bir türe karşı alerjinin, diğer türleri tüketirken aşırı duyarlılık reaksiyonunun ortaya çıkabileceği anlamına gelebileceği anlamına gelir. Bu nedenle, alerjik reaksiyonlara yatkın kişilerin, küçük miktarlardan (örneğin, günde yarım çekirdek) başlayarak, diyetlerine kuruyemişleri son derece dikkatli bir şekilde dahil etmeleri gerekir.
Fındık yedikten sonra boğulma krizi gelişirse, mağdura derhal bir antihistamin verilmeli ve ambulans çağırılmalıdır. Büyük olasılıkla, anjiyoödem alerjik reaksiyonun arka planında gelişti: ölüme neden olabilecek yaşamı tehdit eden bir durum.
Günlük norm
Artık hangi kuruyemişlerin çocuk sahibi olmak için iyi olduğunu ve hangi yemişlerin erkeklerde testosteronu artırdığını biliyorsunuz. Ancak aşırı kuruyemiş tüketiminin tam tersi sonuçlara yol açabileceğini unutmamak gerekir. Çekirdeklerin kalorileri çok yüksektir: Eğer çok fazla yerseniz, çok fazla kilo alma riski yüksektir. Aşırı yağ dokusu ise sağlığı olumsuz yönde etkiler ve sağlıklı bir çocuk sahibi olma şansını azaltır.
Beslenme uzmanları günde 50-75 gramdan fazla çekirdek tüketilmemesini tavsiye ediyor. Toplam diyetin kalori içeriğinin vücudun harcamalarına uygun olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız, diyetinize herhangi bir tür kuruyemiş eklerken diğer yağlı yiyecekleri hariç tutun.
Fındık erkek vücudu için çok faydalıdır. Bunlar aterosklerozun önlenmesi, sperm gücünün ve sperm kalitesinin iyileştirilmesi ve prostat kanserinin gelişmesinin önlenmesi için mükemmel bir araçtır. Düzenli olarak fındık yiyerek hayatınızı uzatabilir ve kalitesini önemli ölçüde artırabilirsiniz!